kroppen är tillbaka!
och som jag längtat efter ett sådant här pass!
Jag försöker styra om mitt program så att det passar bättre med vilka delar som prioriteras till olika sorters gruppträningspass. Det är t ex ingen hit att köra explosiv träning samma dag som yogan. Inte heller särskilt mysigt (eller effektivt) att träna något av benpassen vid samma tillfälle som Attacken.
Eftersom jag inte ville vänta med att träna Dag 1, vecka 1 imorgon, så tränade jag Dag 7, vecka 1 idag.
Metabol träning. Ajaj! Ojoj!
18 explosiva skivstångsrodd
15 burpees
max benböj strax under toppläge
gånger 3 såklart, som superset.
18 explosiva frivändningar
15 spänsthopp
max armhävningar (tå, underben, knä..)
gånger tre, superset även här.
Efter detta avslutade jag med en session "sträckbänk" och gång på löpbandet (vi har trots allt -30 här i Boden ikväll)
Och som jag saknat den underbara känslan av att knappt ta sig nedför trappan. Eller rättare sagt, att kunna ta sig nedför trappan i den takt och det gångmönster som jag själv önskar. Det är bromsarna i framsidan som slutar fungera med så mycket syra i sig. Det var mycket lägligt att den sista trappan ner till omklädningsrummet begåvats med ledstång på bägge sidor...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar