sju. fem.tre.

Sju repetitioner i dragapparat för biceps. Sedan sju för triceps.
vila.

Fem repetitioner för biceps. Fem för triceps.
vila.

Tre repetitioner för biceps. Tre för triceps.
vila.

Och sedan en omgång till.

Där har ni anledningen till varför mina överarmar såg uppumpade till bristningsgränsen ca 10 min senare.


Ajajaj!

Men snabb, effektiv träning utan pardon.
Det är verkligen en skön/märklig känsla det andra varvet - hur "lätt" det känns med 7 repetitioner efter att ha kört en 3-repsomgång.
Sedan håller verkligen inte den sköna känslan i sig när det är dags för 3-repsen det andra varvet...

Efter denna sammandrabbning krävdes bara en liten till övning för att framsida/baksida arm skulle vara helt nöjda för dagen.


Coren blev mer ansträngande än vanligt när jag fick klara mig utan headset och använda mina "operalungor" istället.

Det är fantastiskt så mycket mer luft och magmuskelaktivitet som krävs för att få ut sina instruktioner till alla i hela salen. Och att jag ligger ner större delen av tiden gör ju sitt till med. De gånger jag står upp och har blivit tvungen att köra utan mikrofon går det ju ändå hyfsat eftersom orden skickas rakt fram till deltagarna samt att de kan se queingen tydligare.

Under coren gäller det däremot att vara Både verbal Och högljudd för att få fram alla instruktioner ordentligt.

Helt slutkörd efteråt? ja!