Metabol träning

Om du skulle fråga mig är alla träning metabol, dvs bidragande till kroppens energiomsättning.

Enligt "Body Transformation Guide" som jag tränar enligt nu är den träning som jag utfört ikväll (mellan och efter mina pass) extra metabol.


Det jag kan tänka mig ska anses som "extra metabolt" måste då vara upplägget med höghastighetsreps, explosiv träning och cirkelutformat, dvs 3 sådana övningar rakt efter varandra utan vila sedan vila 90 s innan nästa varv. Svettattack!!!

Två sådana cirklar skulle jag prestera ikväll. Nu när jag befinner mig på andra sidan om dem känns det toppen, men mitt i övningarna skulle jag nog inte ha svarat samma sak...

Cirkel 1:
Frivändningar 12-15 reps, Burpees 15 reps, djupa benböj m kroppsvikt utan att räta ut hela benet max reps. 3 set.

Cirkel 2:
Marklyft 12-15 reps, explosiva upphopp 15-18 reps, explosiva armhävningar max reps. 3 set.

Ajaj!

Det kommer sitta fint med vila från all typ av egen, plågsamt tung styrketräning imorgon och bara fokus på mina kunder på pilatespasset.

Vilodag. Smaka på ordet.

V i l o d a g.