Tv R - Träningsvärk på Recept

Den lite mindre kända släktingen till FaR - fysisk aktivitet på recept - är inte lika efterfrågad, men ofta en följd av alltför ihärdig och tjurskallig träning.

Här nedan kommer då ett förslag, med evidens och beprövad erfarenhet som grund, som garanterar Tv av nedre extremitet, särskilt framsida lår.

• Gå ut på långa morgonpromenader före frukost, minst 1 h. Gärna i varierande terräng såsom Grisbergets elljusspår. Gör detta varje dag i tre veckors tid.
• Komplettera med gruppträning i form av spinning, bodypump och cirkelträning.
• För extra tillägg och för att med största sannolikhet nå dina mål, kör ett hårt benpass i gymmet mitt på dagen, 3x15 repetitioner med övningar såsom ensamfinnen, utfall i nedförsbacke, benböj på boll och excentrisk träning i Agatonmaskin.

• På kvällen, just innan sänggående, Gymglams tränings-dvd för rumpa och lår.

Resultat? Träningsvärk i högsta grad, slående likheter med lårkakor över hela kroppen. Extra intressanta bevis för väl utförd träning kan ses - och kännas - vid nedsittningar och uppresningar från stol.



vila idag...