Tipptopp tisdag!

Vilken härlig, ledig dag jag haft (och har) idag!

Den la an tonen på en gång genom att låta mig vakna av mig själv redan vid halvsju-tiden. Detta ledde till avslappnat morgonmys med hund, kaffe och Vakna med the Voice innan vi(jag och hunden alltså) begav oss ut på härlig tvåtimmars-promenad i solskenet.

Snacka om energiladdning! Solen sken så att ögonen inte visste vad de skulle rikta uppmärksamheten på och jag kom på mig själv med att gå och kisa och fånle hela vägen. Även om det dröjer ett tag till här uppe så är våren verkligen på väg nu. Härligt!

Efter lunch och mer kaffe packade jag min väska till Steppan - arvodesinlämning och grundlig styrketräning av rygg och biceps. Vilken skillnad jag känner i fokus, kontakt och kontroll när jag vet att jag kan hålla på så länge jag vill - utan att behöva spara krafter till att leda pass efter styrketräningen. Lovely!

Lovely hela vägen fram till underarmsträningen i alla fall. Jag har på allvar tagit tag i mina svagaste länkar nu. Min kära rygg och mina härliga överarmar har faktiskt rätt mycket kraft i sig nuförtiden, men med två stycken hopplöst eftersatta underarmar ställer utvecklingen inte riktigt in sig på den kurva jag vill se. Så för att råda bot på ihopkrampade underarmar - specifik underarmsträning ett tag framöver!

Bortsett från denna plågsamma del såg passet ut som följande

Rygg:
Chins 10 reps, 10 reps, 8 reps
Högt sittande rodd 3X10 reps
Pulldowns i kabelmaskin med stång 10 reps, tio reps, 8 reps
latsdrag 10 reps, tio reps, 8 reps

Biceps:
Hammercurl 10 reps, 10 reps, 8 reps
Skivstångscurl 3 X10 reps
sittande hantelcurl m lutande bänk 10 reps, 10 reps, 8 reps


Det var länge sedan jag kände sådan pump och total kontakt i musklerna. Troligen beroende på att jag nu kunde ta de där vilorna mellan seten och koncentrera mig totalt på mig själv. Det är otroligt stiumulerande och trevligt att vara "instruktören" på gymmet, men ibland är det ännu trevligare att få träna utan avbrott, frågor och tider att passa.


Med dessa tröttkörda muskler återstår bara vik på coren ikväll och bokmys med Proust (jo, det är dags att börja allmänbilda sig och inte bara nörda in i muskelfysiologiböcker nu ett tag...)