Men till kvällen då.
Tyvärr börjar jag ana ett mönster angående mina Attack-måndagar. Det blev inget pass idag, på grund av för få anmälda. Det kan bero på A: för tidigt pass, middagen har inte hunnit sjunka ner eller B: liknande konditionspass under kvällen, exempelvis BodyStep. Detta tål att funderas på och jag måste sätta mig ner och klura ut någon taktik/kampanj för att fylla passen ordentligt. Högintensiv konditionsträning är ju bara så kul och så bra för hjärtat!
Kvällens andra pass var betydligt mer välbesökt och diskussionsvänligt; alla ville veta vad FSC var för någonting!
"Kom på passet..." svarade jag och log lite hemlighetsfullt.
Passet är uppbyggt som tre banor som innehåller olika funktionella övningar med syfte att träna upp balans, stabilitet, styrka och kondition. Varje bana arbetas igenom 3 varv; 3-setsträning med aktiv tid 40 sek och vila 10 sek. Ingen tid till återhämtning eller pulssänkning, alltså. Efter dessa högintensiva set kommer 1 minuts vila innan nästa bana tas i anspråk. Totalt blir det alltså 4 övningar X 3 varv X 3 olika banor.
Idag avslutade vi med några
gemensamma högintensiva intervaller innan stretch och nedvarvning. Och som de kämpade på slutet! Det gick riktigt se hur trötta de var och hur musklerna bara skakade och brände i de olika momenten. Underbart!!Denna typ av gruppträningspass tycker jag känns extra roliga; jag är ju en riktig Poker. Det är så stimulerande att få gå in och korrigera, peta och tipsa lite grann. Än roligare när dessa guidningar ger så stor skillnad, glädje och aha-upplevelser för deltagarna.
Nästa drabbning på torsdag - jag längtar redan!!!
Funktionell träning med Magnus Ringberg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar