Igår åkte vi iväg till STIL i Luleå med nya fräsiga StepInbilen för att testa ett pass Cardio Crossfit.
Under den gångna säsongen har vi plockat in Cirkelpass som ersättning istället för att ställa in pass. Dessa pass har varit ytterst populära av de som vågat sig dit. Möjligheter till varierande övningar och personliga instruktioner har varit mycket uppskattade. Tyvärr finns det dock många förutfattade meningar om vad cirkelträning är för något, toppade med skräckminnen från gammal skolidrott.
Så nu i höst blir det någon form av crossfit/cirkel. Det passet som vi testade igår var uppbyggt som olika banor, där man arbetade genom varje bana tre varv, varje övning 30 sekunder med ynka fem sekunders vila mellan. Även om det inte var särskilt många konditionshöjande övningar i varje bana, så höll vi uppe pulsen ordentligt på grund av det höga tempot.
Hela passet avslutades med konditionsintervaller, stretch och funktionell rörlighet.
Jag tyckte mycket om passets upplägg, med flera nivåer av övningar och mycket komplexitet i de olika banorna. Om jag räknade rätt var det bara en vanlig övning, och resten hade flerledsengagemang eller dubbla syften.
Så jag ser definitivt fram emot att få brainstorma fram vår egen variant av ett sådant pass, och längtar stenhårt efter att få köra igång ordentligt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar